こんにちは〜。アラフォーバツイチさっぷんです。
産後3ヶ月、また妊活を頑張るぞ！！
出産後3ヶ月、妊活開始
出産後の悪露が終わり、生理が来たら妊活OKの許可が出た。
そこで、妊活を始める前に、心配だった風疹の抗体検査をしておいた。
妊娠前に風疹ワクチンを打ったのに、その数カ月後の妊娠中に風疹抗体の数値が低いと言われショック！
一体何回ワクチン打てばいいんだよ！
妊娠中に風疹の抗体が低いって、私にとってはコロナ感染より不安だった。
風疹ワクチンを接種した後は2ヶ月間妊活NGでタイムロスしてしまうけれど、不安すぎて出産4週間後に検査をした。
2週間後に検査結果を聞きに行くと測定値6.4でギリギリ抗体アリ！
でも安心出来ない数値。
先生には、
「これから妊活していく上で、接種後2ヶ月ロスがあるのは嫌かもしれないけれど、私から見たら37歳はまだ若いので少しの期間不妊治療が出来ないけど打っておいた方が後悔がなくていいと思う」
と仰っていて、私も後悔したくないので接種することにした。
ワクチンを取り寄せるので1週間後の接種になった。
結構タイムロスが〜!!あるね！
検査から合わせると合計約3ヶ月も妊活出来ないよ！焦るわ…(；▽；)
夫も早く子供が欲しいと願っているので一応確認したら、「任せる」と。
という事で風疹ワクチンを打ってきた！
これで不安要素が1つ解決♪
解決でもないか。私の場合日数が経ったらまた抗体が低くなっていくんだろうな。
でももうワクチン打ちたくねー！
副反応などは一切出ないけど、単に面倒くさい！
住んでいる地域の風疹ワクチンクーポンがあるのか？
助成金は出るのか？
申請方法は？
実施している病院は？
抗体検査を受ける前に色々調べた〜(ˊㅿˋ)
こんなちょっとの事で疲弊…。
でも一つずつクリアにしていくしかない！
プロテイン
出産後プロテインを飲み始める。
退院してすぐに、叔母が栄養を摂るようにとプロテインを送ってくれた。
これが予想以上に素晴らしかった！
まずは便秘が解消された。
これは整腸剤の効果もあるかもしれないけれど、プロテインを飲むようになって便通が安定した気がする。
人間の筋肉は主にタンパク質で出来ているけれど、臓器も主にタンパク質で出来ているらしい。
子宮も卵巣も臓器。
吸収の良いプロテインでタンパク質を毎日接種すれば少し安心できる。
プロテインを摂りつつお肉や卵・大豆製品も食べて、身体づくりをしていこう。
Qoo10のギガ割でお得に購入♪まとめ買い。
ちなみに私はお水で割って飲んでいます。
基礎体温計測
基礎体温計測開始。
基礎体温は測り忘れてしまうことが度々あった。
毎月同じような結果だし
「毎日測る意味あるのか？」
「2日おきとかでもいいのでは？」
と思っていた。
そんな時この動画を拝見！
この漢方の先生曰く、生理が始まった10日目から8日間だけ基礎体温を測れば良い！と。
基礎体温を毎日測ることは、意外とストレスになっている事が多いそう。
ストレスは妊活に大敵！
そうじゃなくても食べ物に気をつけたり暖かい服装に気をつけたり、やった方が良いこと生活に取り入れるべき事が多い妊活。
やらなくて良いことは積極的にやめよう！と思う。
温経湯・葉酸・マルチビタミン サプリ
出産から4週間後「温経湯うんけいとう」「葉酸・マルチビタミン サプリ」服用開始。
温経湯は以前姉からオススメされた漢方薬。
前回も妊娠前に服用していたので今回も飲むことに。
でも最近、私には温経湯が合っているのか疑問に思ってきた。
目に見える体調の変化はないし。。。
家にある在庫が無くなったら他の漢方を試してみたい。
なつめ
なつめ(ドライフルーツ)を1日4個間食で食べることに。
またまた妊活漢方セラピストチッチ先生の動画を参考に♪
動画内でオススメしている和田玉なつめをAmazonで¥3,990で購入してみた。
1日4個。
美味しくなかったら4個も食べられるか不安だったけれど、プルーンのような味で甘くて美味しい！
夫も気に入ったようで、私が食べていると「1つちょうだい！」と食べています。
葉酸が豊富
鉄分がプルーンの1.6倍
中国や韓国では薬膳料理に入れる漢方の生薬として、家庭に常備されているそう。
なつめを食べると貧血が良くなり元気になるそうです。
これ食べてたら葉酸サプリ飲まなくていいのかな？
そのうち調べてみよう。
なつめを間食に取り入れてからは、いつも食べていたチョコやクッキーなどを食べなくなりました。
これはすごく身体にとって良いこと。
添加物や小麦粉・バターなどが入っている市販のお菓子は、身体に害があるものばかり。
仕事中ついついそういった甘いお菓子をつまむ癖があったけれど、その悪い癖が無くなった。
なつめは1個が大きく食べごたえがあります。
1日4個食べようと決めて、4個も食べると結構満腹感があります。
それでもご飯前にはお腹が空くけれど、なぜかチョコなどを食べる気にならなくなりました。
これも習慣で食べていただけで、本当は身体は欲していなかったのかな？
Amazonで購入した和田玉なつめを食べきって、もっと安価な商品が無いかな〜？
と、楽天マラソンの時にこの商品を購入してみました。
【試しセール送料無料】 和田ナツメ 500g 新疆和田棗 和田棗 和田大棗 なつめ 乾燥なつめ 干し ウイグル産 棗 ドライナツメ 赤なつめ
味は同じ。そりゃそうか。乾燥させただけだもんね。
ただ楽天で購入したなつめは、サイズがかなり小さい。
Amazonで購入した和田玉なつめの半分くらい。
これを食べきったら、ちょっと高いけどAmazonの和田玉なつめに戻そうかな…。
卵巣年齢に効果あり？オートファジー
オートファジーとは？
1日24時間の内16時間断食することで、細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り替えられるメカニズムのこと。
自律神経の安定・免疫機能向上・血流の改善・肌が綺麗になる など、良い効果をもたらみたい。
細胞が新しくなるということは、卵巣や卵子の細胞も新しくなるということ？
※医学的な効果は保証できませんのでご注意。
卵子は産まれた時にその個数などが決められていて、生理開始とともに減少していくと思うんだけど、そして年齢とともに卵子も老化していくはず…。
私も今年38歳。今は見た目の老化より、子宮や卵子の老化が気になる時期。
オートファジーを実践して効果があるか分からないけれど、後悔のないようにやれる事はやっておきたい。
私は朝ごはんを食べない派なので、12時〜20時までを食べても良い時間帯に設定して始めてみました。
卵子よ〜。どうか若返っておくれ〜。
散歩からランニングへ
妊娠中はランニングができなかったので、毎朝お散歩をしていた。
出産後1ヶ月頃からお散歩を再開し、徐々に距離を増やして1日平均5,000歩くらい歩いた。
ランニング使用アプリ：Runkeeper
11月末頃からランニングに切り替え。
平日朝2km程走っている。
汗を程よく流して、仕事に支障が出ない程度の運動として、
私にとっては平日朝2kmのランニングは丁度良い♪
（めっちゃ息切れてハアハア言ってるけど…(；▽；)）
この時期寒くて起きるのが辛いけれど、適度な運動をして健康的に妊活を出来ればいいな。
死産を経験して、また妊娠するのは怖いけれど、その恐怖よりも私は赤ちゃんに会える喜びを優先したい。
とってもとっても自分の子供に会いたい。
空で娘も応援してくれているかな？
日々、自分の経験を発信して、どなたかの参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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