1年間の妊活中にやってみたこと。サプリや禁酒・温活。

こんにちは〜。アラフォーバツイチさっぷんです。

昨年2021年4月頃からタイミング法で妊活を開始しました。

まだ入籍前でしたが、夫40歳・私35歳でお互いの年齢を考えるとモタモタしていられない！結婚前提の同棲も決まっていたので妊活を進めていくことに。

※今回ご紹介する情報は私個人の体験・感想ですので、必ず効果があるとは限りません。ご理解の程拝読をお願い致します。

まずは基礎体温測定から開始

まずは基礎体温測定から始めてみました。
毎朝目が覚めたら寝ている体制のまま、舌の下に体温計を差し込んで計測します。
細かい測定が必要なので専用の体温計を購入しました。

測定したら「ルナルナ体温ノート」アプリに記録。
この測定が慣れるまで大変で、起き上がっちゃダメなんだけど、寝ぼけていて起き上がっちゃう日も多々あり。
そして体温計を口に含んだまま、また寝てしまって気が付いたら口から出てしまっていたり。
習慣になるまで数週間掛かりました。

「ルナルナ体温ノート」アプリで排卵日予測をして、
更に排卵日の2〜3日前から「排卵チェッカー」で状態をチェック。

最終的にはアプリでの排卵予測日よりも、
「排卵チェッカー」での判定を元にタイミング法を試しました。

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妊活サプリ【葉酸】【温経湯】

葉酸サプリ

妊娠したら「葉酸サプリ」をみなさん飲み始めると思いますが、
私は友人から「妊活中から飲んだ方がいいみたい」と聞いていたので、妊活中から飲み始めました。

葉酸の効果

葉酸はビタミンB群の一種で代謝に関係し、DNA・RNAやタンパク質の生合成を促進する栄養素。細胞の生産や再生を助けて体の発育に役立ちます。細胞の分裂や成熟にも大きく関わるため、特に胎児にとっては重要な成分です。
葉酸は、妊娠前から十分に摂ることで、お腹の赤ちゃんの脳や脊髄（せきずい）の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。
妊娠を望む人は、なるべく妊娠1ヵ月以上前から摂取しましょう。
というのも、赤ちゃんの神経系は妊娠初期から作られ、先天異常は妊娠7週間頃までに起きるからです。7週頃というとやっと妊娠がわかる頃なので、妊活中から摂っておくことが大切。また、その後も妊娠後期にかけてきちんと摂り続けることをおすすめします。

アカチャンホンポHPより引用

私は経済的に続けやすいこちらのサプリをずっと飲んでいます。

温経湯

他に「温経湯(うんけいとう)」という漢方薬も飲み始めました。
これは姉に教えてもらった漢方で、姉が不妊治療中に病院で処方してもらい効果があったという事でオススメしてくれました。
私はとりあえず婦人科に通院しない予定でしたので、市販で購入できるものを検索。
毎日飲むのでなるべく費用を抑えた商品を選びました。（本来は医師に相談しなければいけませんが…）
漢方は飲み始めてから3ヶ月程経過しないと効果が出ないらしいので、
教えてもらってからすぐに飲み始めました。

温経湯に期待出来る効果効能

温経湯とは生理不順や月経困難症の改善に役立ち、女性の妊活にも使われる漢方薬です。
温経湯にはホルモンバランスを整える作用があり、生理不順や生理痛などの症状改善が期待できます。
また温経湯は血液を循環させて「おけつ」と呼ばれる血の滞りを改善し、体温を上げる作用もあります。冷え性を改善する効果が期待でき、女性だけでなく男性の冷え性にも有効です。
温経湯をはじめ、漢方薬は妊娠中に服用することが推奨されていません。
基本的には妊娠したら服用をやめる必要があります。また妊娠している可能性がある方は、漢方薬の服用を避けてください。
特に妊娠初期の方は、温経湯に含まれる「牡丹皮」の作用によって、早産や流産につながるリスクがあるため注意が必要です。
ただし温経湯には副作用もあるほか、妊娠中の服用には十分注意が必要です。

アイシークリニックHPより引用

飲み始めて3ヶ月以上経過しても、劇的な変化は分かりませんでした。
妊娠が判明したら温経湯は服用をやめる必要があります。

とにかく温活

とにかくお腹と足首を冷やさないように心掛けました。

昼間も寝る時も1日中腹巻きをして、温かい靴下を履いて就寝。

昼間はなるべく冷たい飲み物を避けて、生姜湯などを飲用。
紅茶やお茶、お味噌汁には必ず生姜のすりおろしを入れてガンガン温めました。

禁酒(生理中は解禁！)

私は3年前に離婚をしてから酒量が増えました(·∀·)w

元々お酒は弱かったのですが、離婚後独身に戻ってからは毎晩晩酌。
休日は昼から飲んだくれていました。

今の夫と同棲後、妊活を開始してからも変わらず飲んでいたのですが、
やっぱり妊活中は飲まないに越したことはない…。

ある日突然「もう飲まない！」と決めて、一切のお酒を絶ちました。

とは言っても飲みたい日だってやってくる！！！

それは妊活中に生理が来た時。。。

あの絶望感は相当なもの。1ヶ月の努力が水の泡。

そんな日は食事とともにちょっとだけお酒を飲みました。

でも酒絶ちをすると自然とお酒に対する欲求が無くなり、全然飲みたいと思わない。
たまに飲んでみたら、あんなに美味しかったビールが美味しくない…(´⊙o⊙`)！
この変化にはビックリしました！

飲酒ってただの習慣で、飲まなくなると体が受け付けなくなるんだな。
ああ〜、この変化にはビックリだけど、節約にもなるしお酒を止められて良かったな〜。

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【まとめ】妊活中にやってみたこと

• 基礎体温測定
• ルナルナ体温ノートアプリに記録
• 排卵チェッカーで検査
• 葉酸サプリ服用
• 温経湯漢方服用
• 禁酒(生理中は解禁！)
• 温活(腹巻き&生姜)

私は今回の妊娠に至るまで、約1年間タイミング法で不妊治療はせずに妊活をしてきました。

妊活のためにやってきた事が功を奏したのかは定かではありませんが、
結果36歳で自然妊娠に至りました。

もちろん妊活は１人では出来ないので、夫の協力があっての結果です。
夫婦ふたりの気持ちが同じ方向を向いていたからこその今回の結果だと思います。

私は1度目の結婚で、元夫から子作りを拒否されそれが原因で離婚に至った経緯があります。
だからこそ、今のこの状況に本当に感謝しています。

特にやってみて良かったと思う事。

• 基礎体温を付ける
• アプリで排卵時期を見極める
• 排卵チェッカーで検査

上記を行った結果、排卵日が一般的な日程よりも4〜５日遅れてやって来る事が判明！！！

アプリの予測はあくまで一般的な人の日程なので、全員が当てはまるとは限りません。
むしろアプリより日程がズレている場合が多いのでは？と思います。

数ヶ月チャレンジしていると、徐々に自分の排卵周期が分かってくるようになるので、
タイミング法でトライしている方は排卵チェッカーを使うことをオススメします。

結局、どれだけサプリや漢方を飲んで妊娠しやすい体に近づいても、
排卵のタイミングが合っていなければ意味がない。
個人的に排卵日を予測することが難しい中、
「排卵チェッカー」で検査することが一番有効だと思います。

今回ご紹介した妊活中に試してみたことは、あくまで私個人の体験なので参考になるかは分かりません。少しでも参考に慣れば嬉しいですが。。。

特にサプリや漢方薬は、通常医師の判断の元服用するべきなので、気になる方は医師に相談してくださいね。

日々、自分の経験を発信して、どなたかの参考になれば嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます！